5000年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」。病気にかかってしまってから治すのではなく、心身のバランスを持つことで病気を未然に防ぐ「予防医学」の観点からも、大変注目を浴びています。
アーユルヴェーダの要素
アーユルヴェーダの教えでは、宇宙は宇宙、水、土、空気、火の五大要素で構成されていると言われています。これらの要素の不均衡は、望ましくない症状、病気、不快感を引き起こす可能性があります。アーユルヴェーダを通じて体のバランスを整えるには、どの要素が過剰に働き、どの要素が十分に活用されていないかを観察することが大切です。
グナまたは資質
グナとは、感覚を使って観察する性質です。アーユルヴェーダの合計 20 のグナのうち、伝統ではタマス、ラジャス、サットヴァという 3 つの主要なグナに焦点を当てています。
ータマスは安定性、惰性、静寂、物質主義を体現しています。エネルギー的には、ゆっくりと濃厚で、憂鬱や過去への集中を伴います。頭の上で手を振ったり、踊ったりするなど、体の動きを作り出すことでタマスのバランスを整えることができます。
ーラジャスは暗闇を光に変えるものです。それは活動であり、変化であり、未来に向けられたものです。呼吸法、ヨガ、食事の速度を落とすなどのグラウンディングの実践は、ラジャスのバランスを整えることができます。
ーサットヴァとは、意識、調和、真実、慈悲、無私です。サットヴァは他のすべてのグナとバランスが取れている場合にのみ存在します。サットヴァは最高の周波数であり、あなたが最高の自己から行動できるようになります。サットヴァを養うには、栄養豊富で新鮮な食べ物を食べ、十分な睡眠をとり、瞑想し、自然の中で時間を過ごし、ヨガを練習し、地域社会に奉仕することが重要です。
この3 つのグナ全てが体の中に存在しており、人生のバランスを維持したり回復するために必要と考えられています。
アーユルヴェーダのメリットとは
アーユルヴェーダ医学は、あなたが経験している症状を観察し、あなたの支配的なドーシャを補完する実践法を見つけることによってバランスを回復するように働きます。アーユルヴェーダ医学とその実践は、長期的に一貫した持続可能なライフスタイルの選択をすることに焦点を当てています。
健康のバランスを整える
アーユルヴェーダは、より健康的なライフスタイルの選択と心と体のつながりに焦点を当てています。これは、適切な栄養を優先し、アクティブなライフスタイルを導き、マインドフルネスの実践やボディワークを追加し、ハーブ療法を補充することのように見えます。これらの習慣は体内のストレス要因を軽減し、全体的な健康状態を改善します。
病気の予防と管理
アーユルヴェーダの実践を一貫して行うことは、慢性疾患や疾病の予防をサポートすることが証明されています。アーユルヴェーダは、自然にストレスレベルを下げる、より健康的なライフスタイルの選択を奨励します。これらのライフスタイルの選択の例には、アクティブなライフスタイル、適切な栄養、質の高い睡眠が含まれます。
寿命を最適化する
アーユルヴェーダの実践を一貫して実行すると、次のような方法で健康全体に即時効果が得られるだけでなく、寿命が延びると考えられている説もあります。
気分と消化を改善する
ストレス、疲労、慢性的な痛みの軽減
より良い睡眠と怪我や病気の回復
減量と健康的な体重維持
血圧とコレステロール値を下げる
心臓病、脳卒中、2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを低下させる
炎症、自己免疫疾患、がんのリスクを軽減する
ホルモンレベルのバランスを整える
最後に
アーユルヴェーダの原則は実践的で日常生活に簡単に組み込むことができるため、心と体のバランス維持のために取り入れてみてはいかがでしょうか？
