話題のモーニングページとは？効果・やり方を解説｜Morning Pages

忙しい日々に追われ、自分のための時間が最近取れていないと感じていませんか？そんな方におすすめなのが「モーニングページ」です。本当にやりたかったことや好きだったことなど、自分のココロの奥底にある”大切なもの”と向き合うことは、これからの毎日をより有意義に過ごすためのヒントになるかもしれません。

モーニングページとは

朝起きて、余計な考えなどがまだ何もない頭の中。その状態で、心にふと浮かんでくるものを、ありのままに書き留めるメモがモーニングページです。用意するのは紙とペンだけ。書き方は自由で、きれいな文章になっていなくても全然OK。朝起きたら、手帳に手書きでもメモ機能でも良いので、ふと浮かんだこと・感じたことをただひたすらに書き続けてみます。コツは、なんでもいいのでとにかく手を動かして書き続けることです。

モーニングページの効果

モーニングページで書く内容は本当に自由です。書いているときの気持ちや、最近嬉しかったこと・悲しかったこと、こんなことがしたいなどふと思い浮かぶことを書いていきましょう。毎日これを繰り返しやり続けることで、同じことを何度も書いていたり、自分はあの出来事にこんな感情を抱いていたのか、など読み返すと何かしらの気づきがあるはずです。

ずっとモーニングページを続けていても、「何も起こらない」という人は自身の変化に気づいていないだけかもしれません。あなたの周りの方から見れば、少しずつ変化している可能性もあります。実際に、モーニングページを始めてから、新しい趣味が見つかったり、ボランティア活動に参加するようになった人の事例もあるようです。

最後に

毎日の忙しさに埋もれていたり、色々考えすぎてよく分からなくなってきた方は是非、朝少しだけ早く起きてこのモーニングページを試してみてはいかがでしょうか。何も考えずに、普段無視してしまいガチな自分の声を聞いてみましょう。自分に向き合う時間を作ることは、シンプルで手軽にできるセルフケアの１つです。