LUNA｜HEALTH COACH 
北欧スウェーデンでは、仕事の後の時間を楽しむ「アフター・ワーク（after work）」の文化が非常に大切にされています。現地ではAW( “aah-v”という発音)という言葉でよく耳にします。この時間は、リラックスし、友人や同僚との絆を深めるための特別な時間です。ここでは、スウェーデンのアフター・ワーク文化と、それを参考にして豊かな暮らしを実現するためのヒントを紹介します。
フィーカタイムの延長
スウェーデンでは、アフター・ワークの一環として、職場でのフィーカタイムを延長し、仕事の後にも続けることがあります。これはコーヒーやお茶を楽しみながらリラックスし、日中の疲れを癒す時間です。
取り入れるためのヒント:
- 仕事の後に自宅でフィーカタイムを取り入れ、家族や友人と一緒にリラックスした時間を過ごしましょう。
- コーヒーやお茶、お気に入りのスイーツを用意すると良いでしょう。
アウトドアアクティビティ
スウェーデン人は自然と調和した生活を大切にしており、仕事の後にアウトドアアクティビティを楽しむことがよくあります。ハイキングやジョギング、サイクリングなどが人気です。
取り入れるためのヒント:
- 仕事の後に近くの公園や自然保護区で散歩やジョギングを楽しみましょう。新鮮な空気を吸いながら体を動かすことで、リフレッシュできます。
- 週末にはハイキングやサイクリングに出かけ、自然と触れ合う時間を持ちましょう。
友人や同僚との社交
スウェーデンでは、アフター・ワークの時間を使って友人や同僚と飲みに行くこともあります。これは、仕事のストレスを解消し、リラックスするための大切な時間です。その日に誘うよりは、数ヶ月前から日時を決めて計画していることが多いのはスウェーデンらしいかもしれません。
取り入れるためのヒント:
- たまに友人や同僚と集まり、楽しい時間を過ごしましょう。カジュアルなバーやカフェがリラックスできます。
- 新しい友人や同僚との交流を深めるために、社交的なイベントに参加するのもおすすめです。
スポーツやフィットネス
仕事の後にスポーツやフィットネスを楽しむことも、スウェーデンのアフター・ワーク文化の一部です。ジムでのトレーニングやチームスポーツに参加することで、健康を維持しながらストレスを解消します。
取り入れるためのヒント:
- 仕事の後に定期的にジムに通い、トレーニングを行う習慣をつけましょう。フィットネスは心身の健康を保つために重要です。
- チームスポーツに参加し、新しい仲間と一緒に楽しむことで、社交性を高めましょう。
文化活動や趣味
スウェーデンでは、仕事の後に文化活動や趣味に没頭することも多いです。博物館や美術館の訪問、映画鑑賞、読書、手芸など、さまざまな活動を楽しんでいます。
取り入れるためのヒント:
- 仕事の後に自分の趣味に時間を費やし、リラックスすることが大切です。好きな本を読む、映画を観る、手芸を楽しむなど、心の安らぎを見つけましょう。
- 定期的に文化活動に参加し、新しい刺激を受けることで、創造性を高めることができます。
最後に
北欧スウェーデンのアフター・ワーク文化は、仕事の後の時間をリラックスし、楽しむための大切な時間です。フィーカタイムの延長、アウトドアアクティビティ、友人や同僚との社交、スポーツやフィットネス、文化活動や趣味など、さまざまな方法で日中の疲れを癒し、心身をリフレッシュすることができます。これらのヒントを参考にして、豊かで充実したアフター・ワークの時間を過ごしましょう。
